Perder o subir peso
Cuando tomas la decisión de bajar o subir de peso es necesario tener conciencia de todos los factores que afectan a nuestro organismo, cómo funciona y porqué. Es muy importante estar informados y tener en consideración ciertos criterios a la hora de seleccionar los alimentos que vamos a consumir, las cantidades o mismo el momento del día en el que lo vamos a ingerir. Esto es vital para poder cumplir nuestro objetivo de forma correcta sin perder masa muscular o ganar grasa, y siempre sin que afecte a nuestra salud.
Para conseguir tu objetivo, ya sea para subir o para bajar de peso, es necesario conseguir una base estable y crear unos hábitos saludables, comer sano y equilibrado y realizar actividad física.
Para comer sano debes saber comprar, cuando salgas a hacer la compra lleva una lista con todo lo que necesitas. De esta forma, irás con una idea establecida y te será más fácil escapar de caer en el error de comprar dulces, refrescos, bollería , etc.
El siguiente paso es planificar tus comidas y cenas, para que tu alimentación sea mejor y más variada. Siempre puedes probar recetas nuevas, la clave es variar para poder disfrutar.
Nutricionalmente no todas las personas somos iguales, nuestro metabolismo es diferente, no tenemos la misma edad, gustos, ni desarrollamos el mismo nivel de actividad diaria. Por tanto, una misma dieta no sirve para todo el mundo. Para conseguir los objetivos que persigue acude a un profesional.
Begoña tu dietista es especialista en asesoramiento y coaching nutricional.
- Lleva un estilo de vida activo
- Se constante
- Bebe agua
- Consume frutas y vegetales
- Evita la comida chatarra
- No abuses de fritos y embutidos
- Controla las porciones
- Distribuye de forma correcta las comidas diarias