Loading...
Nutrición deportiva2018-05-03T17:07:45+00:00

Nutrición deportiva

Mediante la alimentación proporcionamos a nuestro organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de la salud. Las personas que realizan deporte regularmente, sean profesionales o no, deben conocer los alimentos que más le convienen para conseguir un rendimiento óptimo.

El objetivo de toda dieta es adaptarse a unas necesidades concretas. En la nutrición deportiva es importante adaptar la dieta a cada deporte, al metabolismo, a la intensidad o esfuerzo que se realice, al objetivo que se busque, entre otros aspectos.

Para una correcta planificación deportiva:

  1. Consume alimentos saludables, es necesario tener una base bien definida para empezar a construir unos hábitos alimenticios sanos.
  2. Ten una correcta hidratación, un músculo deshidratado es más propenso a sufrir lesiones.
  3. Céntrate en consumir alimentos naturales, reduce el consumo de conservantes, colorantes artificiales y grasas trans.
  4.  Consume fruta y verdura, te aportarán agua, vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
  5. Planifica tus comidas, mejor si es con la ayuda de un profesional.
  6. Consume grasas buenas, para la absorción de las vitaminas liposolubles.
  7. Pierde el miedo a los carbohidratos, los alimentos ricos en carbohidratos son la fuente preferida para que trabajen los músculos.
  8. Consume proteínas, para asegurar una adecuada recuperación de los músculos.
  9. No utilizar suplementación sin consultar a un profesional.

Una nutrición adecuada te ayudará:

Mejorar tus marcas personales
Conseguir un mayor rendimiento
Aliviarse tras el esfuerzo
Perder grasa
Ganar masa muscular
Tener más energía

Una nutrición inadecuada:

Reducirá tus energías
Influirá negativamente en tus objtivos
Mermará tu rendimiento
Incrementará el riesgo de padecer lesiones
Entorpecerá tu recuperación

Para todo deportista es fundamental alimentarse de forma adecuada antes, durante y después del entrenamiento. Es vital no sólo tener en cuenta la cantidad de alimento que se debe ingerir, también la calidad.

Para asegurar que llevas una dieta adecuada, sana y equilibrada busca el asesoramiento de un profesional. De una nutrición completa y adecuada puede depender tu éxito o fracaso.

Te ayudamos y asesoramos

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies